Sorki ale jakos glowy nie mam...a wiec takmw skrocie rano przed weryfikacja mialem 6 kg nadwagi...zwatpilem ale bliscy we mnie nie zwatpili..ldokladnie 7 godzin sauna bieganie basen...waga na wazeniu 92. Forma tak sie podjaralem ze zaczelo sie obzarstwo i nawet w nocy wstalem i zamiast sie odwadniac to 2 l soku wyoilem a na sniadanie nutella z [...]
[...] a tak to będąc w ruchu od rana do nocy przynajmniej czas szybko i atrakcyjnie mija ;) Jutro mój trening nóg - jakże STANDARDOWY - w porównaniu do tego co Remik pokazał na poprzedniej stronie 8-O, a jednak na swoim się też nie op*****lam i gwarantuje, że nie jest lekko, a kto nie wierzy ,zapraszam na wspólny workout nóg w każdy piątek do gym [...]
[...] mile widziane! jak bede mial natchnienie to pociągne na weglach z tydzien i sie okaze. bo przyznaje ze ze snem mam male klopoty, ale raczej spowodowane duża iloscia zjadanych bialek przed samym snem EDIT: nawet po ZMA nie widze zadnej różnicy w snie, gdzie innym sprzyja zarzycie zma przed snem Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-08 23:31:26
[...] (bo nie lubie czytać z kompa), zdążyłem poczytac sobie tylko trochę waszych komentarzy po których już mniej więcej wiedziałem czego się moge spodziewać. Ale nie aż tak <w szoku> No i przeczytałem to sobie przed chwilą, Valentino to pajac, wygląda śmiesznie. Tylko nie kumam tego czego on się wypiera tak tego syntholu. Dla autora SOG.
[...] dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze [...]
[...] na celu przetrzepanie naszych kieszeni bez troski o zdrowie. Przeczytajcie art. Magazyn „Sport dla Wszystkich” nr 9 (126) 09.2012 Prohormony - czyli jak nabierali nas przedsiębiorczy Amerykanie (i nie tylko). Pewnego dnia w redakcji pojawił się nasz znajomy. Opowiedział nam o bardzo ciekawej rozmowie, którą odbył z pewnym ekspertem od [...]
[...] tyle czasu trwała wyżerka:D dwa dni spedzilismy praktycznie całe poza hotelem, jeden dzień rejs statkiem dookoła wyspy z trzeba przystnkami na kąpiele, fajna wyceiczka. a przed ostatni dzień wypożyczylismmy Quada i cała wyspę praktycznie zwiedzilismy, widoki masakra, jak do tej pory takie widziałem tylko na filmach czy w tv w jakis programach [...]
[...] mocno odzyłem apetyt wrócił zaczynało nabijac ;-) ogółem od 14:30 do 23:30 weszło prawie 1kg wegli, torche bialka ze 120g i torche fatu wieczorem wyglądałem jak na dzien przed calkiem ok co sam widziałem, ale rano jak wstałem jakby woda do konca nie zeszła jendka potem zmieniało się to z godziny na godzinę sniadanie na tłusto :D potem tam [...]
[...] Ale mimo to trening super, zamaist mC rackpull, chwyt mam zdecydowanie słaby bo przy 250kg puszał;/. we wiośle dołozone 5kg i 2s ciezkie serie roboczne na 145kg ogolnie przed treningiem solidna rozgrzewka bo domsy takie po nogach ze ja yebie ;-) Trening z rana bo potem kawalerskie kumpla, najpierw painball pierwszy raz byłem i calkiem [...]
[...] 600g węgli, w piątek ponad 800g plus na kolacje nie koniecznie czysto :p sekretu nie poznacie :D W sobotę rano wstałęm brzuch płaski wiec idealnie, mniej nabity jak dnia poprzedniego ale bardziej suchy wiec standard czyli jajka, boczek, ser tosty, potem płatki ryżowe z dżemem, 4h przed startem wizyta w big macku ;) Wstępnie miałem ustalone z [...]
[...] aż tak. Miałem 3 przejazdy po 10min, po 3 przejeździe dosłownie myślałem że będę wymiotował z przemęczenia %-) Możliwe że też dlatego bo zjadłem snaidsnie gdzieś o 8 rano a przed snaidnaiem zrobiłem pozowanie i 1h Cardio a potem drugi posiłek Dopieor po gokardach o 15. Więc moze też brak sił stąd ale każdy był mokry jak świnia ja to mogłem [...]
[...] i Churchillem, Piłsudski pozostaje wyraźnie w cieniu. A przecież to jemu właśnie Polska zawdzięcza swoje zmartwychwstanie w latach 1918-1939, a Europa swoje ocalenie przed zaciekłością bolszewizmu w czasie "cudu nad Wisłą" w sierpniu 1920 roku. Był on twórcą nowoczesnej Polski, a zarazem walczył całe swoje życie o przywrócenie [...]
[...] ? Przeciez to piekne uczucie . Milosc jest niczym, bo nic jest wszystkim, a wszystko jest miloscia. Kocham Cie za to, zes Ty mi jedyna piekna, kobieca objawila dusze, ze sie przed Toba kolano ugina, i mysl o Tobie kazda niesie trwoge i niepokoi sie tym, i pamieta, zes moze dla nie za czysta, za swieta... Blady ksiezyc krazy po niebie, maluje [...]
[...] w tym miksie, mam nadzieję, że się przyzwyczaję do tej argininy bo w innym przypadku będzie trzeba kombinować jak ją wypic, szczegolnie jak będę ją stosował solo w dni wolne przed snem %-) Pompa na treningu - bardzo dobra, akurat na dzisiejszym treningu - pleców z tricem , o nią najciężej. Tzn akurat ten dzień treningowy po prostu temu nie [...]
[...] 5. 30g białka + 30ml lnianego /SFD/Images/2015/12/31/929458a950774185a97ad6afe2d4c714.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków arginina + bcaa - 6g + 15g przed tr 20min transformator - po tr. 80g [...]
[...] z hantlami siedząc na ławce skośnej (skos ok.45stopni): 12x7.5kg / 12x7.5kg / 8x12.5kg / 8x15kg / i na tym koniec, jakiś 'ciśnieniowy' ból głowy towarzyszył mi juz z 1,5h przed treningiem, niestety z każdą serią było co raz gorzej i wolałem odpuścic niz sie meczyc na siłowni http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g owsianych + 40g [...]
[...] udany, szybki około 70min całośc, lekko zmodyfikowany i bez szarżowania. Potem intensywne interwały i powrót do domu, by ogarnąć forum, dać wypiskę i mieć z godzinę luzu przed snem %-) szybko mi mija dzień, tydzień , w sumie cały ten rok jakoś \-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 15: Plecy + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie [...]
[...] głupio) fragmentem mojego artykułu, który bedzie w styczniowym numerze "Sportu dla Wszystkich": "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących [...]
XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE
